夜瞓，仿佛已經成為了都市人生活的一個常見習慣，不管是因為上班OT，打遊戲，還是別的活動，總是要忙得不可開交，無法早睡好好休息。而熬夜的結果，除了掛在臉上的黑眼圈外，另一個很多人初時沒察覺，到後來發現為時已晚的…就是脫髮！
熬夜引起脫髮，主要是因為熬夜時人的大腦容易處於緊張狀態，令頭皮血液循環不暢，長久下去導致毛囊萎縮，引起脫髮。另一方面，熬夜也會使油脂分泌更旺盛（熬夜後摸臉容易摸到一手油的原因），除了會導致粉刺痘痘外，也會讓分泌更多油脂，容易堵塞毛囊，引起脫髮。
熬了的夜就如潑出去的水無法追回了，那麼如何補救，以免引起脫髮或者挽救正在發生的脫髮問題呢。有5個小妙招分享給大家：
- 調整作息時間，保證睡眠質量：
大家不要把熬夜當日常！人體排毒時間是在11點，因此盡量在11點前睡覺，以便導致內分泌失調，保障新陳代謝系統的功能運作正常。此外，也要提高睡眠的質量，可在睡前喝熱牛奶，避免在睡前使用手機，都可以幫助更快入眠，睡眠質量更好。
- 健康飲食習慣
熬夜時身體新陳代謝減慢，油脂分泌也會較多，因此需要注意飲食！盡量避免食用油炸刺激性食物，加重油脂分泌，堵塞毛囊！
- 選用防脫洗髮水
選用洗髮水時，可以選用具有控油，防脫髮，讓頭皮更清爽的洗髮水。
- 食補
如果說維持健康的飲食習慣屬於“止蝕”，食用對育發防脫有功效的食療就是追回熬夜時所掉落頭髮的方法之一。食用黑芝麻湯，海帶湯，何首烏湯等有名烏髮育髮的食物，可以有助頭髮更濃密。
- 定期為頭髮頭皮做SPA
重點來了！這個是我保養頭髮的秘訣之一哦！我一直都會定期去家附近的OASIS hair spa做頭皮護理。治療師會使用光療儀器安撫頭皮以及促進頭皮毛囊的健康。還會幫我按摩頭部和頸部，每次都舒服到我睡著！
